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Mindfulness, Meditaciones para sanar estados mentales negativos. 

También conocido como MBCT (acrónimo del programa en inglés: Mindfulness-Based Cognitive Therapy) y Terapia Cognitiva basada en la consciencia plena (TCBCP) o Terapia Cognitiva basado en Atención Consciente (TCAC). Con elementos de la Programa de Reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR).

Un curso de 8 talleres donde aprenderemos herramientas útiles para prevenir estados mentales negativos como la ansiedad, el estrés o estados depresivos. Necesitamos maneras hábiles de cambiar cómo sentimos.

El propósito de estas clases es enseñar varias técnicas para ayudar a percibir el dialogo mental con más claridad y darnos cuenta de cómo controla nuestras reacciones a eventos cotidianos. Vas a tener la experiencia de una práctica de meditación muy estructurada, con metas, trucos y mucho apoyo. No hace falta experiencia previa de meditación.

El curso ha sido desarrollado basándose en recientes investigaciones sobre sicología, y en él se ha integrado principios de Terapia Cognitiva y meditaciones de Atención Consciente. El curso está enfocado a enseñar cómo hacer un cambio sencillo pero radical en nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales.

Trabajamos para descentralizar nuestra experiencia, y así poder ver con más claridad que los pensamientos negativos son eventos de la mente, y no necesariamente son verdad ni tienen por qué autodefinirnos. Paso a paso el curso nos da unas directivas y ejercicios de Atención Consciente y pautas cognitivas para ayudar a darnos cuenta de cuáles son nuestros estados y prevenir que entremos en una espiral negativa.

Testimonios, material didáctico, hojas de resumen, formularios para participantes y hojas de deberes nos darán apoyo para conseguir mayores beneficios del curso.

La atención plena nos impulsa a parar, a centrarse, a sintonizar con nuestro cuerpo, nuestros sentidos y nuestra vida interior y para afinar e intensificar nuestra relación con el mundo que nos rodea, nos ofrece una fuente constante de alegría e inspiración.

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    • Meditaciones guiadas para La atención plena quietud, enfoque, claridad y comprensión.
    • Facilita la auto-reflexión para ayudarle a involucrar con tu ser creativo.
    • Lecturas de inspiración.

Mindfulness, SI a la vida, sea como sea.

Un empeño en centrarse en el momento presente de forma activa y reflexiva. Una opción por vivir lo que acontece en el momento actual, el aquí y el ahora, frente al vivir en la irrealidad o el soñar despierto. Mindfulness es llevar la meditación a la vida cotidiana. Es decir SÍ a la vida, sea como sea, venga lo que venga, porque lo que es, Es. Esto no significa resignación (pasividad), sino un hacer lo que se tenga que hacer (actividad)...